Fit für den Herbst

Gesundheit – Wohlbefinden – ausgeglichenes Gemüt

Die Bäume fangen an ihre Farben zu wechseln, die Vögel ziehen in den Süden und abends wird es wieder früher dunkel. Der Herbst naht!

Um euch nun gut durch den Herbst zu bringen, bedarf es weniger Kleinigkeiten. So könnt ihr euch auch bei Schmuddelwetter pudelwohl fühlen!

Im Herbst ist es für unseren Körper besonders wichtig, das Immunsystem zu stärken und ausgeglichen zu sein. Denn der Herbst beansprucht unser Immunsystem von allen Jahreszeiten am meisten. Das liegt unter anderem auch an den großen Temperaturunterschieden von morgens zu mittags. Oder es scheint die Sonne, ihr habt richtig warm und schwitzt ein wenig und dann kommt eine eisige Windböhe!

Wir wollen euch nun Tipps geben, wie ihr den Herbst vollkommen genießen könnt und euch keine Sorgen zu machen braucht:

Gerade am Anfang vom Herbst gibt es viel gesundes und regionales Gemüse, da gerade Erntezeit ist. Möhren, verschiedene Kohlsorten, Kürbis und viele andere Gemüsesorten finden Platz in den Regalen. Sie liefern uns viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die das Immunsystem stärken.
Auch Obst, zum Beispiel Äpfel, Birnen und Weintrauben haben Saison. Sie liefern uns zusätzliche Power und wichtige Antioxidantien.
Nüsse dienen auch als gute Vitalquelle. Als Snack für zwischendurch eignen sich Walnüsse und Haselnüsse prima!

Trinken ist nicht nur bei hohen Temperaturen sehr wichtig. Auch im Herbst möchte unser Körper stets mit ausreichend Flüssigkeit versorgt sein. Wer mal keine Lust auf fades Wasser hat, kann sich eine Kanne gesüßten Kräutertee machen. Ein wenig Ingwer dazu und der Tee wärmt euch von innen so richtig auf.

Nur weil es regnet, heißt das nicht, dass euch zuhause die Decke auf den Kopf fallen muss. Zieht euch dem Wetter angemessene Kleidung an und raus mit euch in die Welt! Genießt die frische Herbstluft und kurbelt euren Kreislauf so richtig an. Am besten geht das bei einem gemütlichen Spaziergang.

Auch Ausdauersport wie Joggen oder Radfahren hilft eurem Kreislauf und vor allem auch eurem Immunsystem so richtig auf Hochtouren zu kommen!

“Schlaf dich gesund” ist ein schönes Motto. Bleibt doch am Wochenende einfach noch kurz liegen oder schlaft euch so richtig aus.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass unser Körper im Herbst bis zu 9 Stunden Schlaf brauchen kann, um sich vollständig zu erholen.
Tipp, um abends besser einzuschlafen: Schafft euch ein Abendritual. Manche lesen in einem Buch, andere pflegen die Haut noch einmal so richtig vor dem Schlafen und ihr, was macht ihr abends am liebsten, um so richtig zu entspannen?

Um frische Luft in euer Heim zu lassen, bietet sich Stoßlüften am besten an.
Und warum Lüften? Der Sauerstoff ist wichtig für euer Immunsystem! Und mal ehrlich, wer sitzt schon gerne in seinem Heizungsmuff? 😛

Nicht nur euer Immunsystem sollte gepflegt werden. Auch eure Haut braucht im Herbst eine besondere Pflege. Die trockene Heizungsluft in Kombination mit der Kälte von draußen strapaziert unsere Haut sehr.

Die richtige Pflege muss nun her. Ob nun die Kopfhaut juckt oder die Haut an den Händen
Risse bildet – wir kennen für jeden Hauttyp eine Lösung. Lasst euch dazu gerne in unserer Parfümerie beraten.

Übrigens sind Peelings auch eine gute Idee: Peeling entfernt kleine Hautschüppchen vom Körper und verleiht eurer Haut ein samtiges Finish.

Gemeinsam spazieren gehen oder es sich gemeinsam gemütlich machen, ist doch immer schöner als alleine. Genießt die Zeit mit euren Liebsten:
Wie wäre es zum Beispiel mit einem Beauty-Nachmittag für euch und eure Freundinnen? Oder ein gemeinsamer Familienspaziergang?